Wie Sie sich ernähren, hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Zähne. Bestimmte Lebensmittel stärken den Zahnschmelz, während andere Karies fördern. Hier ist ein kurzer Überblick über die besten und schlechtesten Lebensmittel für Ihre Zähne und somit auch Ihre Zahngesundheit.

Zahngesunde Lebensmittel:

• Milchprodukte: Kalzium in Milch, Käse und Joghurt stärkt den Zahnschmelz. Zudem regt Käse den Speichelfluss an, der schädliche Säuren neutralisiert.
• Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Kalzium und Folsäure, was Zähne und Zahnfleisch schützt.
• Äpfel, Karotten, Sellerie: Diese knackigen Lebensmittel wirken wie eine natürliche Zahnbürste und fördern den Speichelfluss.
• Fettreicher Fisch: Enthält Vitamin D, das die Aufnahme von Kalzium unterstützt.
• Nüsse: Kalzium und gesunde Fette in Nüssen stärken den Zahnschmelz.

Zahnschädliche Lebensmittel:

• Zuckerhaltige Snacks: Süßigkeiten fördern Karies, da Bakterien Zucker in schädliche Säuren umwandeln.
• Säurehaltige Getränke: Softdrinks und Fruchtsäfte greifen den Zahnschmelz direkt an.
• Weißbrot: Raffinierte Kohlenhydrate verwandeln sich im Mund schnell in Zucker, der den Zähnen schadet.
• Alkohol: Trocknet den Mund aus und reduziert den schützenden Speichelfluss.
• Zitrusfrüchte: Die Säuren in Zitrusfrüchten können den Zahnschmelz angreifen.

Eine ausgewogene Ernährung mit zahngesunden Lebensmitteln und das Reduzieren von Zucker und Säure kann die Zahngesundheit erheblich verbessern. Wenn Sie Fragen haben, wie Ihre Ernährung Ihre Zähne beeinflusst, sprechen Sie uns gerne an!